Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход | RSSСреда, 08.12.2021, 23:55

Средняя общеобразовательная школа №26


Меню сайта
Категории раздела
Мои статьи [3]
Алейникова Людмила Викторовна [24]
Алексеева Алена Владимировна [0]
Алышова Гюльназ Юсифовна [0]
Антропов Леонид Юрьевич [8]
Ахметова Асия Куандыковна [7]
Баркина Надежда Андреевна [8]
Белоногов Антон Анатольевич [0]
Бельская Антонина Анатольевна [0]
Беркаев Селикан Рамазанович [25]
Бикетова Анастасия Дмитриевна [0]
Большакова Светлана Владимировна [0]
Бородина Галина Алексеевна [0]
Бородина Дарья Викторовна [28]
Бузмакова Анастасия Николаевна [0]
Голощапова Анна Александровна [0]
Демитрова Ирина Яковлевна [24]
Дрогаёва Оксана Владимировна [0]
Елина Ольга Викторовна [13]
Жарикова Наталья Алексеевна [19]
Жевлакова Ольга Викторовна [0]
Заводовская Екатерина Анатольевна [3]
Загвоздина Татьяна Анатольевна [10]
Золотухина Софья Ильинична [0]
Зуева Елена Владимировна [20]
Ибраева Ирина Дмитриевна [0]
Немчинова Ирина Сергеевна [0]
Князева Наталья Яковлевна [30]
Кожевникова Наталья Семеновна [0]
Коновалов Сергей Иосифович [24]
Коротаева Ольга Владимировна [35]
Крошакова Эльвира Петровна [28]
Ладыгина Валентина Федоровна [29]
Лапина Анна Владимировна [0]
Мальцева Любовь Петровна [17]
Маркина Валентина Васильевна [0]
Мартынова Алефтина Михайловна [36]
Маскаева Татьяна Александровна [0]
Матафонова Наталья Николаевна [17]
Матвеева Ирина Васильевна [34]
Мороз Ольга Ивановна [0]
Невилько Наталья Владимировна [19]
Немкова Лариса Владимировна [8]
Ноздрина Оксана Валентиновна [33]
Песнин Иван Иванович [27]
Попова Евгения Никифоровна [6]
Попова Маргарита Ивановна [0]
Предеина Ольга Дмитриевна [0]
Пшеничникова Надежда Владимировна [55]
Рыженкова Надежда Павловна [27]
Сатубалдина Ирина Радиевна [6]
Семенова Тамара Викторовна [0]
Сенотрусова Светлана Владиславовна [26]
Сорокина Наталья Викторовна [15]
Суставова Любовь Анатольевна [25]
Типикина Татьяна Сергеевна [15]
Усольцева Ирина Владимировна [0]
Фомягина Кристина Владимировна [0]
Хаснулин Сергей Александрович [6]
Чашкина Марина Валерьевна [7]
Чебыкина Татьяна Владимировна [28]
Чиркова Дарья Александровна [0]
Филичкина Татьяна Васильевна [0]
Шевцова Людмила Иннокентьевна [0]
Шуртанбаева Батима Ильясовна [28]
Щетинина Елена Леонидовна [11]
Дорохина Оксана Николаевна [9]
Асямолова Юлия Евгеньевна [0]
Алимова Марина Андреевна [40]
Гостюхина Ольга Игоревна [26]
Волосникова Татьяна Петровна [0]
Скутина Наталья Михайловна [0]
Тюленева Елена Федоровна [82]
Махно Елена Викторовна [17]
Махота Анастасия Валерьевна [18]
Асанова Елена Сергеевна [0]
Сагомонян Аделина Альбертовна [0]
Пестерева Светлана Фаритовна [13]
Тушин Игорь Викторович [8]
Тихонова Анна Юрьевна [27]
Анохина Татьяна Сергеевна [20]
Щукина Арина Ивановна [0]
Баева Галина Николаевна [15]
Берсенева Лариса Рудольфовна [12]
Гараева Ирина Олеговна [11]
Будилова Светлана Юрьевна [11]
Жернаков Иван Сергеевич [11]
Зайцева Анастасия Игоревна [35]
Боронина Ирина Владимировна [8]
Мартынова Полина Александровна [0]
Михайлова Елена Евгеньевна [20]
Пермякова Елена Витальевна [11]
Подкорытова Светлана Семеновна [22]
Соколова Тамара Тихоновна [14]
Чиняев Денис Рафаилович [7]
Шмунк Ольга Олеговна [9]
Шепелина Лариса Дмитриевна [29]
Ягубова Ирина Ивановна [11]
Ермилова Надежна Александровна [2]
Дурмуш Гульнара Борисовна [26]
Блынский Виктор Олегович [0]
Данилова Анастасия Владимировна [0]
Пермякова Юлия Николаевна [42]
Суханова Юлия Вячеславовна [9]
Татаренков Вячеслав Юрьевич [17]
Неупокоева Надежда Николаевна [7]
Каландинская Галина Викторовна [21]
Фурнье Анна Евгеньевна [3]
Алексеева Юлия Викторовна [15]
Илларионова Маргарита Ивановна [10]
Косовских Екатерина Сергеевна [12]
Долганцева Татьяна Геннадьевна [10]
Кожевникова Наталья Семеновна [0]
Большая перемена

Реестр услуг
Полезое

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Логин:
Пароль:

Каталог статей

Главная » Статьи » Чиняев Денис Рафаилович

4 классы (4 д,е)

4 класс

 

1.Комплекс упражнений для самостоятельных занятий

1.Круговые движения в шейном суставе (произвольно).

2. Рывки руками (вверх/вниз): и.п.- правая рука вверху левая внизу, на 1-2 рывки руками, на 3-4 - смена рук.

3.Круговые движения в  плечевом, локтевом и лучезапястном суставах.

И.п.- ноги на ширине плеч, вперед. На 1,2,3,4 выполняем круговые движения в плечевом суставе, затем в локтевом суставе, затем в лучезапястном, то же самое назад.

4. Наклоны туловища в стороны.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки на поясе, на 1-2 наклон в левую сторону, на 3-4 в правую сторону.

5. Круговые движения в тазобедренном суставе. И.п.- о.с., руки на поясе. Произвольное выполнение.

6. Перенос веса тела с одной ноги на другую.

И.п.- присед на одной ноге, другая в сторону. На 1- перекат в одну сторону на 2 -  в другую.

7. Выпады вперед с одной ноги на другую. И.п.- присед на опорной ноге, маховая назад в прямом положении. На 1-2 пружинистые движение, 3-4 смена ног.

8. Произвольные круговые движения в коленном и голеностопном суставе.

9. Прыжки вверх на месте с поворотом на 180 градусов. И.п.- о.с. на 1,2,3 - прыжки на 4 поворот.

  1. Тесты  на оценку  

Контрольное упражнение

единица
измерения

мальчики
оценка
"5"

мальчики
оценка
"4"

мальчики
оценка
"3"

девочки
оценка
"5"

девочки
оценка
"4"

девочки
оценка
"3"

Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа (отжимания)

кол-во
раз

16

11

7

11

7

3

Подъем туловища за 1 мин
из положения лежа

кол-во
раз

33

30

20

27

20

15

 

Техника выполнения классических отжиманий от пола:

  • Тело образует прямую линию, таз не уходит вверх и не прогибается вниз.
  • Мышцы живота напряжены, но дыхание не задерживается.
  • Голова находится в нейтральном положении, не смотрит вниз, но и не задирается вверх.
  • Ладони находятся строго под плечами, не выходят вперед.
  • Ладони смотрят вперед, параллельно друг другу.
  • Локти повернуты назад на 45 градусов, они не расставлены в сторону.
  • Отжимания от пола выполняется с полной амплитудой, т.е. тело опускается максимально низко. Локти должны образовывать прямой угол.

Техника выполнения подъема туловища из положения лежа (с партнером).

  • Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
  • Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища за 1 минуту, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

Учащийся может выбрать один из двух тестов или выполнить оба теста, за каждый тест – отдельная оценка.

Для получения оценки за выполнение упражнений рекомендую записать видео и отправить его на e-mail: pochta9173@mail.ru, с указанием фамилии, имени и класса.

 

Категория: Чиняев Денис Рафаилович | Добавил: Pesnin (16.11.2021)
Просмотров: 94 | Рейтинг: 0.0/0
Наши контакты
Поиск
ГИА
ЕПГУ
Полезные сайты

© Школа №26, 2021