Главная | Мой профиль | Регистрация | Выход | Вход | RSSСуббота, 28.11.2020, 10:33

Средняя общеобразовательная школа №26


Меню сайта
Категории раздела
Мои статьи [14]
Алейникова Людмила Викторовна [91]
Алексеева Алена Владимировна [0]
Алышова Гюльназ Юсифовна [4]
Антропов Леонид Юрьевич [15]
Ахметова Асия Куандыковна [23]
Баркина Надежда Андреевна [50]
Белоногов Антон Анатольевич [42]
Бельская Антонина Анатольевна [8]
Беркаев Селикан Рамазанович [68]
Бикетова Анастасия Дмитриевна [63]
Большакова Светлана Владимировна [83]
Бородина Галина Алексеевна [9]
Бородина Дарья Викторовна [17]
Бузмакова Анастасия Николаевна [152]
Голощапова Анна Александровна [21]
Демитрова Ирина Яковлевна [68]
Дрогаёва Оксана Владимировна [72]
Елина Ольга Викторовна [68]
Жарикова Наталья Алексеевна [113]
Жевлакова Ольга Викторовна [36]
Заводовская Екатерина Анатольевна [62]
Загвоздина Татьяна Анатольевна [35]
Зайцева Лариса Александровна [1]
Золотухина Софья Ильинична [12]
Зуева Елена Владимировна [103]
Ибраева Ирина Дмитриевна [7]
Немчинова Ирина Сергеевна [25]
Качесова Елена Семёновна [113]
Князева Наталья Яковлевна [108]
Кожевникова Наталья Семеновна [36]
Коновалов Сергей Иосифович [23]
Коротаева Ольга Владимировна [72]
Крошакова Эльвира Петровна [74]
Ладыгина Валентина Федоровна [137]
Лапина Анна Владимировна [62]
Мальцева Любовь Петровна [107]
Маркина Валентина Васильевна [0]
Мартынова Алефтина Михайловна [161]
Маскаева Татьяна Александровна [133]
Матафонова Наталья Николаевна [34]
Матвеева Ирина Васильевна [59]
Мороз Ольга Ивановна [0]
Невилько Наталья Владимировна [74]
Немкова Лариса Владимировна [28]
Ноздрина Оксана Валентиновна [150]
Песнин Иван Иванович [33]
Попова Евгения Никифоровна [21]
Попова Маргарита Ивановна [3]
Предеина Ольга Дмитриевна [3]
Пшеничникова Надежда Владимировна [88]
Рыженкова Надежда Павловна [90]
Сатубалдина Ирина Радиевна [7]
Семенова Тамара Викторовна [0]
Сенотрусова Светлана Владиславовна [31]
Сорокина Наталья Викторовна [24]
Суставова Любовь Анатольевна [12]
Типикина Татьяна Сергеевна [12]
Усольцева Ирина Владимировна [315]
Фомягина Кристина Владимировна [14]
Хаснулин Сергей Александрович [42]
Чашкина Марина Валерьевна [112]
Чебыкина Татьяна Владимировна [38]
Чиркова Дарья Александровна [14]
Филичкина Татьяна Васильевна [9]
Шевцова Людмила Иннокентьевна [0]
Шуртанбаева Батима Ильясовна [41]
Щетинина Елена Леонидовна [15]
Дорохина Оксана Николаевна [35]
Асямолова Юлия Евгеньевна [0]
Алимова Марина Андреевна [66]
Гостюхина Ольга Игоревна [58]
Семенова Любовь Анатольевна [11]
Волосникова Татьяна Петровна [0]
Скутина Наталья Михайловна [6]
Тюленева Елена Федоровна [62]
Махно Елена Викторовна [28]
Махота Анастасия Валерьевна [16]
Асанова Елена Сергеевна [42]
Сагомонян Аделина Альбертовна [7]
Пестерева Светлана Фаритовна [50]
Тушин Игорь Викторович [20]
Тихонова Анна Юрьевна [18]
Анохина Татьяна Сергеевна [13]
Щукина Арина Ивановна [17]
Реестр услуг
Безопасность

Статистика

Онлайн всего: 10
Гостей: 9
Пользователей: 1
Barkina
Форма входа
Логин:
Пароль:

Каталог статей

Главная » Статьи » Анохина Татьяна Сергеевна

Как улучшить себе настроение: практические советы.

Улыбнитесь плохому настроению

О том, как сохранить хорошее настроение, хотят знать все. В течение дня оно может меняться. И чувствовать себя постоянно оптимистом получается далеко не у всех, так как внешние стрессовые каждодневные факторы имеют колоссальное влияние на человека. Улыбка помогает поддерживать настроение в течение дня. В человеческом восприятии она ассоциируется с позитивом. Но, кроме визуального восприятия радости, улыбка является наглядным результатом выработки в организме гормона счастья. Когда он появляется в крови, то мы ощущаем блаженство, радость. Любому человеку идет улыбка.
Улыбка – это первый способ, как бороться с плохим настроением. Её появление заставляет наш организм вырабатывать эндорфин, который быстро меняет наше эмоциональное восприятие окружающего.
Поэтому улыбайтесь всем назло. Вызвать улыбку можно, почитав анекдоты, просмотрев веселый фильм или юмористическую передачу. Просто подойти к зеркалу и сделать себе рожицу – и на вашем лице появиться улыбка.

Практические советы

 Есть несколько практических советов, помогающих быть оптимистом, и не позволять плохим мыслям и ситуациям портить день.

Музыка. Один из лучших способов, как избавиться от плохого настроения. При этом она не обязательно должна быть подвижной и танцевальной. Слушайте музыку, которая вам нравится. Психологи также рекомендуют по возможности подпевать. Когда на душе поселилась тоска, смело гоните её с помощью любимой мелодии в наушниках.

Танцуйте. Это может быть продолжением первого пункта. Это придаст вам положительной энергии на весь день. Основное правило – активно двигаться.

Уберитесь. Часто плохое настроение появляется из-за бардака. Быстро исправить ситуацию поможет минимальное наведение порядка. Возьмите себе за правило начинать рабочий день с уборки своего стола. Вы почувствуете, что аккуратно сложенные предметы значительно повышают настроение. Если вы дома, займитесь обустройством уюта в своем жилище. Создать комфорт и тем самым повысить настроение поможет и генеральная уборка, смена постельного белья. Уделите этому несколько минут в день. Таким образом вы отвлекаетесь от плохих мыслей.

Правильный настрой. Что бы не случилось – всегда оставайтесь оптимистом. В любой ситуации настройте себя на положительный исход. Утверждайте себе, что все будет хорошо, — и вы сможете легко преодолеть возникшие трудности. Когда вы идете на встречу, всегда думайте о позитивном исходе. В народе есть выражение: «Человеческая мысль материальна». Поэтому, оставаясь оптимистом, вы всегда будете с легкостью решать возникающие проблемы.

Говорите о проблеме. Проблемами нужно делиться. Поговорите о том, что вас тревожит с другом/подругой, мамой, родственником. Даже просто сказать об этом вслух уже приносит значительное облегчение и поднимает настрой.

Спорт. Это один из самых эффективных способов, как избавиться от плохого настроения. Даже будучи оптимистом по жизни, бывают моменты, когда опускаются руки. Заставьте себя сделать пару физических упражнений (приседание, прыжки со скакалкой, упражнения на пресс). Если есть возможность, сходите в тренажерный зал. Это не только поможет создать хорошее настроение, но и поддержать свою фигуру.

Подарите себе радость. Займитесь любимым делом. Уделите пару минут любимой игре, посмотрите любимый фильм в кинотеатре или дома, прочтите книгу любимого автора. Можно найти новое хобби, увлечение.

Дайте себе обещание. Как улучшить настроение? Пообещайте стать оптимистом и не обращать внимания на мелкие неурядицы. Вы всегда сможете дать отпор плохому настроению. Стать человеком с хорошим и позитивным настроем можно, и это под силу каждому.

Контрастный душ. Это физиологический способ создать себе хорошее настроение. Когда человек обливается попеременно горячей и холодной водой, то напряжение уходит.

Прогулки. Каждый человек, лежа на диване и прокручивая в мыслях негативные моменты, загоняет себя в депрессию. Природа имеет колоссальную положительную энергетику, которую можно получить. Заставьте себя пойти на прогулку. Несколько минут на свежем воздухе — и вы почувствуете значительное улучшение.

Поспите. Плохое настроение часто возникает из-за банальной усталости. Как улучшить настроение? Отложите все дела и отдохните.

Чего следует избегать?

О том, как сохранить настроение, сказано достаточно. А вот чего не нужно делать? Чего следует опасаться? Что может привести к серьезным осложнениям?

Много кушать, это прибавит лишних проблем.

Алкоголь и табак. Они не помогают, а усугубляют проблемы. Спиртное и табак не помогают быть веселей, а еще больше вгоняют в состояние депрессии.

Контролируйте эмоции. Многие, имея плохое настроение, ненароком пытаются испортить его другим.

Замыкаться. Не нужно в одиночестве обдумывать свои мысли. Найдите хорошего собеседника или просто проговорите все, что вас тревожит. Это поможет стать более расположенным к людям и повысит позитивный настрой.

Мстить. Любому человеку не идёт месть. Она не даст вам быть добродушным человеком.

Всегда обдумывайте то, что собираетесь делать в плохом настроении. Лучше не совершать никаких действий, если вы в негативном расположении духа, чтобы не сожалеть о совершенном в будущем.

 

 

Категория: Анохина Татьяна Сергеевна | Добавил: Anokhina (19.11.2020)
Просмотров: 7 | Рейтинг: 0.0/0
Наши контакты
Поиск
ГИА
ЕПГУ
Полезные сайты

© Школа №26, 2020